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July 07, 2012

自転車のトレーニング方法を振り返る

 ロードバイクで定番の尾根幹コースを走って痛感するのは自分の上り坂の弱さだ。平地では自画自賛ながら結構早いほうだと思うのだが、上りにかかると多くの人に抜かれてしまう。
 これまで何が悪いのだろうと思っていたが、冷静に自分のトレーニング方法を振り返ってみると坂道を登るような負荷のかかるトレーニングを殆どやってないことに気がついた。
自分の場合、平日は仕事の関係で殆どローラー台が中心になる。当然ながらローラー台はたとえ三本ローラーであっても道路を走るシミュレータにしかならず、まして上り坂を登るのとは全くの別物だ。筋肉というのはある意味正直なもので、訓練したようにしか鍛えられない。もちろんそれなりに流用は効くものの早く走れるからと言って早く泳げるわけではなく、あるスポーツが出来たからと言って他のスポーツも同じように出来るとは限らない訳だ。当然ながらこれは一つの運動でも言えるわけで、いくら平地を早く走れるからと言ってじゃあ上りも同じように走れるわけではない。
 こんな単純な事に気づかなかったのも不思議だが、これでようやく長年の謎が溶けた気がする。そんな訳でもっと早く走るためには上り坂のトレーニングをもっとするしか無いわけだが、問題は平日にどうやってそれをするかである。

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